Zacvičte si Pět Tibeťanů pro lepší den

Tato doba je zatěžkávací zkouškou nejen pro naši mysl, duši, ale i tělo. Jak si pomoci a vyladit se do větší pohody, zbavit se stresu a chmurných myšlenek? Zacvičte si Pět Tibeťanů - pět dynamických cviků posilující zdraví, dodávající energii a životní sílu.

Zažíváme mnoho napětí a stresu se současnou situací. Zvykáme si na nový způsob života, v karanténě. Jsme omezeni na pohyb doma, do práce, maximálně na procházku do přírody ideálně o samotě či s nejbližšími členy rodiny. Pro někoho je to radost, pro někoho výzva, pro někoho stres, co vlastně vůbec najednou dělat.

Ať patříte do jakékoli skupiny, vyzkoušejte cvičení Pět Tibeťanů. Není to nic složitého a ani časově náročného. Jednoduché cvičení, které přispěje ke každodenní pohodě. Osobně jsem si z cvičení Pěti Tibeťanů udělala každodenní ranní rituál při meditační hudbě a je to naprosto úžasné. Nevnímám cvičení jako povinnost, ale skutečně se na to každé ráno těším.

Jak nám toto cvičení vlastně prospívá? A jak na něj nahlíží učenci jógy a východní filosofie?

Ti považují za základ lidského těla a ducha energetický systém, jehož součástí jsou čakry, centra koncentrované energie ležící podél páteřního kanálu. Každá čakra se váže na jinou úroveň vědomí, současně však všech sedm čaker působí dohromady a mají vliv na správnou činnost celého našeho organismu. Podobně jako části fyzického těla, i čakry můžou být slabé, silné, v rovnováze či nerovnováze. Tak jako masáž zklidňuje bolavé svaly, čakry ovlivňují různá duchovní cvičení právě jako např. cvičení těchto Pěti Tibeťanů. Cvičení Pět Tibeťanů umožní čakrám fungovat co nejlépe, ve vzájemné harmonii a rovnováze. Možná vás také napadne otázka, proč bychom měli optimalizovat fungování čaker? Péče o naše čakry se může zdát jako výprava do neuchopitelného světa mystiky. V momentě, kdy pochopíme, že když lidský energetický systém funguje správně, jsou tělo i mysl zdravé, vitální a vyvážené, tak pak nám to za to stojí! Co myslíte? Činnost čaker ovlivňuje aspekty našeho bytí.

Jak pocítíte účinky pravidelného cvičení na sobě vy? Jaké benefity vám toto cvičení přinese?

• Budete se cítit zdravější a vitálnější, plní energie.
• Bude se vám lépe dýchat i snáze hýbat, protože se prokysličí váš organismus.
• Budete mít lepší metabolismus.
• Váš lymfatický systém bude fungovat správně a vyloučí včas toxiny z těla.
• Budete schopni snadněji hodit za hlavu zbytečný stres a nervozitu.
• Budete se lépe vyrovnávat s každodenními starostmi.
• Nastartujete váš nový rituál.

Práce s energií našeho těla vyžaduje trpělivost, než se objeví skutečné účinky cvičení a než dojde ke zlepšení fyzického a psychického stavu. Teprve po prvních třech měsících na sobě můžeme pociťovat první změny k lepšímu.

A jak začít?

Ideální čas na cvičení je ráno, pokud vám to čas nedovolí, zkuste kdykoli během dne, ne večer, jelikož cvičení nabudí. Vezměte si na sebe pohodlné domácí oblečení, karimatku či deku a v dobře větrané místnosti se vám bude cvičit krásně. Každý cvik se opakuje 21x, můžete začít pozvolně od třech opakování a po týdnu přidat další 2 opakování. Až dojdete k 21 opakováním. Netlačte na sebe, důležité je cvičit s rozvahou a pomaleji. Důležitá je pravidelnost a vytrvalost.

Zde jsem pro vás našla odkaz s ukázkou cvičení Pět Tiběťanů.

https://www.youtube.com/watch?v=71jaJu0dc98 

Sdílejte vaše zkušenosti, jak se vám cvičení daří, či ti, kteří jej cvičí pravidelně, piště vaše zkušenosti na můj facebook: Terapie EFT & AromaTouch

@snovakova.cz 

Šárka Nováková